睡眠時無呼吸症候群を解消するためのエクササイズ&習慣マニュアル実践者 | 睡眠時無呼吸症候群を解消するためのエクササイズ&習慣マニュアル~睡眠時無呼吸症候群を治す方法~

睡眠時無呼吸症候群を解消するためのエクササイズ&習慣マニュアルを実践された方の感想(4)

エクササイズで解消・改善できる!! 睡眠時無呼吸症候群

睡眠時無呼吸症候群を解消するためのエクササイズ&習慣マニュアル

 
 
福岡県北九州市在住:S・Hさん(36歳男性)CPAP使用経験者。「エクササイズ」歴1ヶ月半。

2005年より医者に奨められてCPAPを使用しつづけています。

使用感には徐々に慣れてきたつもりですが、毎日の手入れも面倒ですし、やはり嫌だと思いつづけてここまできました。

ご存じのとおり出張や旅行にも持っていけるようにCPAP専用のバッグもあるのですが、実際は荷物が一つ増えることにもなり、なかなか持参はできません。

出先では結局CPAP無しで寝ることになり、体調を崩すこともしばしばでした。

CPAPに依存することの不安を感じるのはそういったときですね。

このホームページを見つけたとき、「ここに自分の求めるものがあった!」と思いました。

でもネックはマニュアルの価格。12,000円はちょっと高いな、と思ったのも事実です。

購入するまで、一ヶ月近くも悩みました。

でもはっきり言います。もっと早くこのエクササイズに出会いたかった!

これまで私が払いつづけてきた、そして、これから払いつづけるはずのCPAPのレンタル代や診察費に比べれば安い安い。

飲み代を1、2回節約したと思えばなんてことありません(笑)。

エクササイズはまさにシンプル・イズ・ベスト。なるほど自然な動きです。

でも、この動きを、鍛えることに活用するなんて誰も考えつかないかもしれませんね。

いま、「効果の現れる兆し」が訪れているところです。

それに勇気をもらって、いまはふだんのちょっとした時間に「サブ・エクササイズ」をやっています。

もう無意識の癖になりかけているかもしれません。

これからもがんばりますよ。ありがとうございました。

千葉県在住:F・Kさん(44歳女性)「エクササイズ」歴2ヶ月。

最初は半信半疑でしたが、エクササイズをはじめて3〜4日目、睡眠中起きたときに気道がふさがっていないことに気づきました。(エクササイズを行なう前は、舌が気道をふさいで、息が吐けなくて、苦しくて目が覚めていました)

実は無呼吸歴30年くらいになるのですが、こんな短い日数で効果を感じたのは驚きです。

子どもからも「奇跡だ! ママ、きのう息止めてなかったよ!」と言われました^^。

自覚症状(無呼吸で苦しいとか)がなくなったので、最近はついさぼりがちですが、子どもから、また息が止まっていた(無呼吸が長い)と指摘されてしまったので、エクササイズを1日3回やるようにしています。(当初、始めたときもサブ・エクササイズも取り入れながら、1日3回くらいやってました。だから短期間で効果があったのかもしれません)

自覚症状がないだけに、ついさぼりがちになりますが、ほおっておくと重大な病気の引き金になりうる事を肝に銘じ、毎日の生活に組み入れ習慣化する事でがんばりたいと思っています。

このような効果のあるエクササイズを考案して下さって本当に感謝しています。

埼玉県入間郡在住:Y・Mさん(34歳男性)「エクササイズ」歴3ヶ月。

実践してみて、**が疲れるほどやっても最初はあまり変化がなくて、私には効かないのかも・・・と疑っていました。

が、3週間ほどしてから次の変化が出てくるようになりました。6週間後にははっきりとしてきました。

●朝の目覚めが毎日悪かったのにスッキリ起きられる日がかなり多くなった。

●夜中〜朝方に、必ず1回は排尿で目覚める習慣があり、就寝前の飲水量が多いためと考えていたが、現在は同じ飲水量のままなのに朝、目覚ましが鳴るまでトイレに覚醒することはほぼなくなった。(95%以上の日が朝まで起きない)。

●月に1〜2回は自分のいびきで目覚めたり、(おそらく舌根を吸い込んだせいで)息苦しさに目覚めることがあったが、ここ数カ月は全く経験しなくなった。

●短い時間しか睡眠をとれない日でも、覚醒するのが容易になった。

明らかに変化した部分はこれくらいでしょうか。

この間、枕など睡眠に影響を与える寝具は一切変更していません。

やはり、知らぬ間に立派な睡眠時無呼吸症候群になっていたのでしょうね。

上記のような睡眠の質を下げる現象が、これほどまでに出現しなくなるとは驚きました

ある程度トレーニングをすると、その後はごく少ないエクササイズの継続で、良好な状態を維持できるという長澤さんの言葉の意味が最近はよくわかるようになりました。

安い、ごく安い出費で大きな効果、恩恵を被ることができました。本当にありがとうございました。

以上、一部の声を紹介させていただきました。参考になさってください。
 
 
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睡眠時無呼吸症候群を解消するためのエクササイズ&習慣マニュアルを実践された方の感想(3)

エクササイズで解消・改善できる!! 睡眠時無呼吸症候群

睡眠時無呼吸症候群を解消するためのエクササイズ&習慣マニュアル

 
 
広島県呉市在住:F・Sさん(45歳男性)CPAP使用経験者。「エクササイズ」歴2ヶ月。

毎日寝た気がしませんでしたし、苦しくて夜中に目覚めることもしょっちゅうでした。

CPAPも以前、約1年間ほど使っていた時期がありますが、半年ほど前CPAP治療に根本的な疑問を持ってから使用をやめてしまっていました。

そんなときこのサイトを見つけ、マニュアルを買うか買わないか何日か迷いましたが、清水の舞台から飛び降りるつもりで購入してみました。

エクササイズの内容には正直ビックリしました。エーっていう感じです。シンプルすぎて・・・(汗)。

でも、実施してみてまたビックリ! けっこうきついのです。こんな簡単な動きがままならない自分を情けなく思いました。

こんなに弱っていれば無呼吸にもなるよな、とひとり自嘲したのを覚えています。

でも2ヶ月間ほぼ毎日つづけた甲斐があって、最近では夜中に苦しくて目覚めることがなくなりました! 

昼間まだなんとなく眠たいことが多いですが、少なくとも、いきなり「落ちる」ことはなくなりました。

絶対エクササイズの成果だと思います! 

「完全解消」まではまだ遠い道のりかもしれませんが、希望が見えてきました。

これからもがんばって続けます!

神奈川県相模原市在住:T・Tさん(33歳男性)CPAP使用経験者。「エクササイズ」歴2日。

さっそくやってみました! 3分ということですが、きつくて30秒しかできません! 

相当弱ってるんだなって思ってショックでした。30秒でも大丈夫でしょうか?

(T・Tさんに対しては、できる範囲であせらず積み重ねていけばいい旨を回答しております。:長澤)

※約2週間後、T・Tさんから「なんとか60秒できるようになりました」という経過報告をいただいております。

島根県出雲市在住:S・Dさん(47歳男性)入院検査の経験なし。「エクササイズ」歴1ヶ月強。

「エクササイズ」は、今、信じて続けています。このごろなんとなく***に力がついてきたような気がします。

こんなこと、よく考えたものだと今でもときどき感心しています。

また「エクササイズ」だけではなく「習慣改善編」にも感激しました。

丁寧な説明で、体の仕組みもよくわかりました。こちらもできる限り実行するようにしています。

生活習慣や体質改善のことを考えると、結局、睡眠時無呼吸症というのは、体全体の「力」が落ちていることの「あらわれ」のような気がしますが、どうでしょうか?
 
 
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睡眠時無呼吸症候群を解消するためのエクササイズ&習慣マニュアルを実践された方の感想(2)

エクササイズで解消・改善できる!! 睡眠時無呼吸症候群

睡眠時無呼吸症候群を解消するためのエクササイズ&習慣マニュアル

 
 
埼玉県志木市在住:Y・Sさん(モニター:当時38歳 男性)マウスピース使用経験者。

まいった、というのが正直な感想です。

じつは、私も氏と同じように睡眠時無呼吸症を自分の力だけで改善しようと考えていた時期があります。

自分なりに試行錯誤したつもりでした。

でも効果的な方法に思い至ることはありませんでした。(だからマウスピースを使用していました)でも、こんな方法があったなんて! 

氏は私が越えられなかったハードルを見事越えることができたのですね。ブラボーです。

私なりにいろいろ研究していたせいか、最初に試した瞬間「これは理にかなっている」と思いました。

一ヶ月間、毎日実践しました。つい先日、一晩入院して検査(終夜睡眠ポリグラフ)を受けてきました。

マウスピースをした状態ではありますが、一晩の無呼吸回数が五回からなんとゼロ回に! 

医者からもマウスピースをはずして様子をみてもよいと言われました。夢のようです。ありがとうございます。

これからもエクササイズはつづけます。

家も近いですし、こんど飲みに行きましょう。奢りますから。

千葉県習志野市在住:M・K氏(モニター:当時35歳 女性)自覚症状あり。入院検査は経験なし。

女のくせにいびきなんて……。ずっと恥ずかしい思いをしてきました。(友だちと旅行にいったとき、よく指摘されてきました)

睡眠時無呼吸症候群としてはたぶんそれほど重症ではないと思いますが,いびきだけでもなんとかしたいとずっと思い続けておりました。

このエクササイズを試してみて一番に感じたことは、自分の***がいかに弱っていたかということでした。

これならいびきをかいても当然だったかもしれません。

このエクササイズを続けることによって、***の本来の機能を回復させたいと思っております。ありがとうございました。

静岡県浜北市在住:K・S氏(モニター:当時45歳 男性)CPAP使用者。

いやだと思いながら、数年来ずっとCPAPを使用してきました。

友人の友人が考え出したという「エクササイズ」のことを聞いたとき、すぐに試してみようと思いました。

とにかく睡眠時無呼吸症候群を自力で解消しようとする、その「想い」にグッときたからです。

まだ、試してみて半月です。検査の数値で効果を確認したわけではありませんが、実感としては口からあごにかけてが、なんとなく力強くなってきた感じです。よくなっている予感がします。

せっかくだから、エクササイズにプラスしてダイエットにも本格的に取り組んでみようという意識が沸いてきたのが大きいかもしれません。

CPAPを使わなくて済む日をめざしてがんばろうと思います。
 
 
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