睡眠時無呼吸症候群を解消するためのエクササイズ&習慣マニュアルの内容について(13) | 睡眠時無呼吸症候群を解消するためのエクササイズ&習慣マニュアル~睡眠時無呼吸症候群を治す方法~

睡眠時無呼吸症候群を解消するためのエクササイズ&習慣マニュアルの内容について(13)

エクササイズで解消・改善できる!! 睡眠時無呼吸症候群

睡眠時無呼吸症候群を解消するためのエクササイズ&習慣マニュアル

 
 
「よっしゃーーっ! さっそくエクササイズを始めて、わずらわしいCPAPとは、もう即刻オサラバだ!」

「CPAPはやめ、やめっ! 今夜からは何も着けないゾ!」

・・・と、このまま威勢よくいきたいところですが、ちょっとお待ち願います。

もしかしたら、ここまで読み進めていただいたみなさまの「意気込み」に水を差すことになるかもしれませんが、次の点だけは誤解のないようにお願いいたします。

わたしはCPAPの使用を、その日から即、やめられるとは言っていません。

重度の「睡眠時無呼吸症」は場合によっては睡眠中の突然死を招きかねない危険なものです。

専門医の診断により、CPAPの使用を奨められたのであれば、どうか、そのまま使用を継続してください。

睡眠時はCPAPを使用し、たぶん医師からも奨められているように可能な範囲でダイエットも行なってください。(そのための基本的知識は「マニュアル」で解説しております)

その上で時間を作って(といっても一日数分ですが)、わたしの提唱する「睡眠時無呼吸症候群解消エクササイズ」を励行してみてください。

「なーんだ。すぐに効果があるわけじゃないのか」
「それならいいや。即効性のないエクササイズなんてかったるい」

と思われた方は、残念ながらこの「エクササイズ」とは縁がなかったということです。

わたしのお奨めしているのは、即効性のある「劇薬」や「荒療治」ではありません。

シンプルで、手軽で、かつ効果的な「訓練法」なのです。

要は、リハビリの運動を開始したその日からツエを手放すことができるわけではないのと同じ理屈です。

当然のことですが、成果があらわれるまでには、ある程度の時間と、日数が必要なのです。

あるいはまた、それと別の理由から、「CPAPの使用を即やめたい」「早くやめなきゃ!」と焦っている方もいらっしゃるかもしれません。

つまり・・・、「せっかくエクササイズに励んでも、夜中にCPAPを使って呼吸に必要な力を甘やかしてしまえば、効果が半減してしまうのではないだろうか?」「だから一刻も早くCPAPをやめなければ!」・・・と、解釈される方がいないとは限りません。

しかし、それは杞憂です。

「エクササイズ」の効果がCPAPの使用によってマイナスになることはありません。

「エクササイズ」の効果が早くあらわれるようにCPAPの使用を制限するというのはナンセンスです。

CPAPはそれ自体でとくに呼吸機能を鍛えることもありませんし、甘やかして衰えさせるようなモノでもありません。(もし衰えさせるのだとしたら由々しきことです)

急ぐべきはCPAPの「終了」ではなく、むしろエクササイズの「開始」です。

解決のために大切なのは、CPAPを早くやめることではなくて、エクササイズをできるだけ早く始めることなのです。

この点を誤らないでいただきたいと思います。

CPAPを(たぶんレンタルで)使用しているのであれば、専門医のもと、一ヶ月に一度の定期的な検査もあるはずです。

そこで「エクササイズ」の効果が見られたなら、CPAPを使わなくてもいいという嬉しい許可がでることでしょう。

そこではじめて、CPAPを使わずに眠ってみてください。

なにも身につけない、自然のままの睡眠を堪能してください。

マウスピース(スリープスプリント)を使用している場合も、基本的に考え方は一緒です。

この点を守りながら、あせらずに「エクササイズ」をつづけてください。

効果の現れるまにでは個人差もあります。

しかし生理学的見地から言っても、遠からず効果が望めます。

このことは「マニュアル」本文でも、重ねて強調しております。
 
 
>>睡眠時無呼吸症候群エクササイズ&習慣マニュアル公式サイト
 
 
 
 
 

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